Szkolenie Radzenie sobie ze stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Radzenie sobie ze stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Efekt szkolenia: Uczestnicy szkolenia potrafią rozpoznawać dobry i zły stres, obniżać poziom napięć w codziennej pracy i w życiu prywatnym, potrafią rozpoznawać symptomy wypalenia zawodowego i umiejętnie mu przeciwdziałać.  Znają narzędzia relaksacyjne.

Szkolenie prowadzone jest metodą warsztatową i 80% zajęć poświęcona jest na ćwiczenia pozwalające obniżać poziom stresu.

1. Czym jest stres i czy każdy stres jest zły?

• Przyczyny i skutki stresu
• Style i strategie radzenia sobie ze stresem
• Aktywne metody zarzadzania stres

2. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

• Czym jest wypalenie zawodowe?
• Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
• Staranie czy zaangażowanie – najważniejsze pytanie Twojej filozofii pracy.
• Jak radzić sobie z syndromami wypalenia zawodowego?

3. Narzędzia radzenia sobie ze stresem

• Planowanie
• Dysocjacja
• Wizualizacja
• Dzienniczek uczuć
• Techniki psychologii sportu do radzenia sobie ze stresem
• Godiva pattern
• Analiza kontrastowa
• Kotwiczenie
• Progresywna relaksacja mięśni Jacobsona

Czas trwania: 2 dni (16 h)

Liczebność grupy: 14 osób