Odporność psychiczna: Szkolenie radzenie sobie ze stresem i profilaktyka wypalenia zawodowego

Odzyskaj energię i kontrolę dzięki narzędziom psychologów sportu i technikom głębokiej relaksacji.

Stres w pracy jest jak turbulentne powietrze dla pilota szybowca – może wytrącić z kursu, ale zrozumienie jego mechaniki pozwala wykorzystać te siły do nabrania wysokości. Na tym warsztacie nie zajmujemy się teorią. 80% czasu to czysta praktyka: trening narzędzi wykorzystywanych przez psychologów sportu, które pozwalają mistrzom zachować zimną krew pod presją.

Warsztat ten jest najczęściej wybierany jako naturalna kontynuacja i pogłębienie kompetencji po szkoleniach:

• Profesjonalna obsługa Klienta
• Profesjonalna obsługa Klienta w Urzędzie
• Profesjonalny Kontroler

Dzięki temu uczestnicy nie tylko wiedzą, jak rozmawiać z trudnym rozmówcą, ale potrafią też błyskawicznie zregenerować swoje zasoby i chronić się przed emocjonalnym kosztem pracy.

Co zyskasz? (Efekt szkolenia)

Uczestnicy szkolenia nauczą się precyzyjnie rozpoznawać różnicę między eustresem (motywującym) a dystresem (niszczącym). Zdobędziesz konkretne narzędzia do błyskawicznego obniżania poziomu napięć w pracy i życiu prywatnym. Dowiesz się, jak wcześnie wykrywać symptomy wypalenia zawodowego i jakie kroki podjąć, aby mu skutecznie przeciwdziałać. Wyjdziesz z warsztatu z gotową „apteczką” technik relaksacyjnych i mentalnych.

Program szkolenia Radzenie sobie ze stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

1. Mechanika stresu i strategie zarządzania

• Czym jest stres i czy każdy stres jest zły? – Nowoczesne spojrzenie na biologię napięcia.
• Przyczyny i skutki stresu – Identyfikacja Twoich osobistych wyzwalaczy (triggerów).
• Style i strategie radzenia sobie ze stresem – Dlaczego dotychczasowe metody mogły nie działać?
• Aktywne metody zarządzania stresem – Jak przejąć stery, gdy sytuacja staje się trudna.

2. Filozofia pracy i przeciwdziałanie wypaleniu

• Czym jest wypalenie zawodowe? – Mechanizm powstawania i etapy procesu.
• Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu – Systemowe dbanie o własne zasoby.
• Staranie czy zaangażowanie? – Najważniejsze pytanie Twojej filozofii pracy, które zmienia podejście do obowiązków.
• Jak radzić sobie z syndromami wypalenia? – Pierwsza pomoc i długofalowa strategia powrotu do formy.

3. Profesjonalny warsztat narzędziowy

• Planowanie i priorytetyzacja – Redukcja stresu poprzez strukturę.
• Dysocjacja i Wizualizacja – Zaawansowane techniki pracy z umysłem.
• Dzienniczek uczuć – Narzędzie do autodiagnozy stanów emocjonalnych.
• Techniki psychologii sportu – Jak mistrzowie radzą sobie z presją przed startem?
• Godiva pattern i Analiza kontrastowa – Zmiana postrzegania trudnych zadań i stresorów.
• Kotwiczenie stanów pozytywnych – Jak błyskawicznie przywołać spokój i pewność siebie?
• Progresywna relaksacja mięśni Jacobsona – Fizjologiczny klucz do odprężenia organizmu.

Informacje organizacyjne

• Metoda: Warsztatowa (80% zajęć to praktyczne ćwiczenia).
• Czas trwania: 2 dni (16 h).
• Liczebność grupy: Max. 14 osób.

Szkoliłem w tym zakresie m.in. : NFZ, WIJHARS, Emerson, Zakład Energetyczny Białystok, Mondial Assistance.